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中考體育考試指導考前一周以恢復體能為主

更新:2023-09-21 23:49:30 高考升學網(wǎng)

關(guān)于考前訓練,老師建議考生在考前一周主要以恢復體能為主,跑的項目可以再上兩次強度,運動量不宜過大。跳躍項目可以做一些強度比較大的腿部力量,同時注重動作技術(shù)的提高。

考試前三天,應(yīng)簡單地做些象征性的練,主要以技術(shù)為主。不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果,依舊還進行大運動量高強度的訓練,如果這樣,大量 體內(nèi)能量消耗,不能得到良好的恢復,勢必對考試產(chǎn)生不良影響。這個時段的訓練應(yīng)該積極地投入到考試的狀態(tài),每天的訓練時間最好安排在考試的時間,讓機體產(chǎn) 生條件反射,在考試期間產(chǎn)生興奮性。

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