現(xiàn)代人常因飲食不良、缺少運(yùn)動(dòng)，使健康出了問題，那要該如何才能有健康的身體呢?要怎么做才不會(huì)使健康亮起紅燈呢?那就是“多運(yùn)動(dòng)、均衡飲食”，現(xiàn)在就讓我來分享我們?nèi)�家人如何做到身體健康的好慣，讓醫(yī)保卡總是休息著。

　　假日一到，爸爸會(huì)帶著媽媽、我、弟弟一起運(yùn)動(dòng)。最常做的運(yùn)動(dòng)是騎腳車、游泳。騎腳踏車不但能健身，還可以感受到微風(fēng)吹拂在臉上的涼快感，將一路上的美景盡收眼底;在炎熱的夏天里，游泳是最佳的休閑活動(dòng)了，當(dāng)個(gè)水中蛟龍，盡情的玩水真是涼快極了。這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是使身體健康好方法。我們做的運(yùn)動(dòng)不只這兩種，還 有跑步、乒乓球、排球、網(wǎng)球……。

　　要使身體健康當(dāng)然不只是要規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，還要飲食均衡，均衡攝取六大類的食品，主食、乳制品、蔬菜、水果、蛋豆魚肉類、油脂類，原來吃太多的，要減少，而原來吃不夠的，要增加。每一樣都要吃，才能均衡的攝取各式各樣的礦物質(zhì)、營養(yǎng)素。為達(dá)到均衡飲食，每天的晚飯后，媽媽都會(huì)切水果給家人吃，讓我們達(dá)到“天天 五蔬果”。

　　不只在家，學(xué)校也非常重視我們的健康。學(xué)校有游泳、跑步比賽，讓我們展現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)。每周五升旗完視力保健操后，全校慢跑操場(chǎng)，越高年級(jí)的同學(xué)要跑越多圈;第二節(jié)下課，我們常會(huì)三五成群的一起到操場(chǎng)跑步，鍛練體力;上體育課時(shí)，體育老師會(huì)帶我們做各種體能活動(dòng)和技術(shù)指導(dǎo);禮拜五的下午，學(xué)校讓我們上游泳課，指導(dǎo)急救技術(shù)和學(xué)習(xí)水上求生技巧。藉由多元的運(yùn)動(dòng)提升大家的體適能，期望大家都能擁有健康體位。

　　學(xué)校的營養(yǎng)午餐非常豐富，有除了三菜一湯外，還有水果及定期的乳品補(bǔ)充，而且還在白米飯里添加五谷雜糧。一開始很多同學(xué)排斥，但是經(jīng)過醫(yī)務(wù)室護(hù)士阿姨分析說明五谷飯的營養(yǎng)成分以及偏食的壞處后，大家終于漸漸的接受了。學(xué)校也常做定期的身高、體重、視力、蟯蟲等健康檢查，前一陣子流感流行時(shí)，護(hù)士阿姨每天都會(huì)到各班教室檢查環(huán)境衛(wèi)生，每周的消毒工作更是少不了。每天中午吃完午飯后都要潔牙，好好保護(hù)牙齒，以免蛀牙。每學(xué)期舉辦健康講座，。前幾天，由一位種子教師到校跟我們介紹“天天五蔬果”的好處，讓我們知道偏食、抽煙、喝酒是不好的，我要跟親朋好友宣傳，讓每個(gè)人都有一個(gè)健康的身體。

　　父母這么重視運(yùn)動(dòng)、均衡飲食，學(xué)校用心的宣傳健康常識(shí)，目的就是要讓大家養(yǎng)成正確的飲食慣、運(yùn)動(dòng)慣變成一種生活慣，在不知不覺中進(jìn)行體重的控制，讓我們有一個(gè)健康的身體。有健康的身體，才能快樂的成長;有健康的身體，才能好好用功讀書，創(chuàng)造美好的未來。大家一起來，健康促進(jìn)，快活一生吧!